نی‌نی سایت: کالری سوزاندن در دوران بارداری و پس از آن برای بسیاری از زنان اهمیت دارد. در این میان کم نیستند زنان بارداری که حتی در دوره ۹ ماهه حاملگی به حفظ تناسب اندام خود توجه می‌کنند و برای این منظور ورزش‌های مختلف انجام می‌دهد. اما شاید دانستن این نکته هم بد نباشد که بسیاری از کارهای روزمره‌ای که در خانه انجام می‌دهیم نیز در سوزاندن بخشی از کالری مورد نظر تأثیرگذار است. به بیان دیگر شمار قابل توجهی از کارهای خانه اگرچه قابلیت طبقه‌بندی شدن به عنوان ورزش را ندارند اما می‌توان سهمی را برای آنها در فرآیند کالری سوزی بدن به شمار آورد.
مطالعات نشان می‌دهد زنان و به خصوص زنان بارداری که در حین و پس از انجام کارهای روزمره به نفس نفس افتاده و ابراز خستگی می‌کنند در واقع درگیر چرخه کالری سوزی هستند به طوری که برآورد می‌شود به ازای هر یک ساعت کار خانه ۲۳۰ کالری سوزانده می‌شود!
در اینجا فهرستی از کارهای روزمره درون خانه و سایر فعالیتهای سرگرم کننده‌ای ارایه شده که بدن در حین انجام آنها، کالری نیز می‌سوزاند. در این خصوص پزشکان توجه بیشتری به زنان باردار نشان داده و توصیه می‌کنند آنها در طول حاملگی و پس از آن در کنار انجام حرکات منظم ورزشی، از کارهای روزمره خانه نیز غافل نشده و از مزایای کالری سوزی آنها بهره‌مند شوند. آمار و ارقامی که در زیر آمده است تقریبی بوده و بر اساس وزن حدود ۷۵ کیلوگرم است. همچنین میزان کالری سوزی ارایه شده به ازای هر یک ساعت انجام هر فعالیت است.
- گردگیری ۱۶۵ کالری
- گل‌کاری و رسیدگی به گیاهان ۳۳۰
- خرید از فروشگاه ۲۳۱
- تمیز کردن خانه ۲۳۱
- اتوکشی ۱۵۲
- تاکردن لباس‌ها ۱۳۲
- تمیز کردن کف خانه ۲۹۷
- انجام بازی تنیس روی میز ۲۶۴
- بازی با کودکان در حیات ۲۶۴
- نواختن گیتار ۱۳۲
- نواختن پیانو ۱۶۵
- آشپزی ۱۶۵
- تغییر چیدمان منزل ۳۹۵
- جارو کردن ۱۶۵
- کار با جارو برقی ۱۶۵
- پیاده‌روی سریع ۱۶۴
البته به خاطر داشته باشید سوزانده شدن کالری‌های بدن به میزان وزن شما بستگی دارد یعنی هرچه وزن بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می‌سوزانید. در عین حال شدت انجام این حرکات نیز تأثیرگذار است. پس به خاطر داشته باشید با هر کاری که انجام می‌دهید در واقع در حال سوزاندن کالری هستید.
دیدگاهتان را بنویسید